Sixpackfactory.com මැයි මස උඩුගත 19, 2011
මෙය ඔබට ගෙන එයි 5 ඔබේ නිවසේ ගොඩක් වඩාත් ඵලදායී හා අමාරු මාංශ පේශි කිරීමට උසස් තල්ලුව-අප් අභ්යාස. ඔබ ගෙදර ලොකු පපුව තැනීමට අවශ්ය නම්, මෙම තල්ලුව-UPS ඔබ සාමාන්ය තල්ලුව-UPS වෙනුවට කරන්න shoudl දේ.
ප්රියතම දැන්වීම් එකතු කරන්න
මුල් පිටුව ළය & Bicep, සිතුවිලි
නිරපේක්ෂ Beginners සඳහා අපේ නියෑදි පර්යේෂණවලට පෙරහුරු
ජිම්නේසියම Calisthenics එදිරිව – විකල්ප පෙරහුරු
10 ඔබ දැන ගත යුතු මූලික ශක්තිය පෙරහුරු
ෆ්රෑන්ක් Medrano – අධිමානුෂික ඔහොමමයි, සිතුවිලි ආධිපත්යය
දී පැතලි Abs 6 යි. (ගෙදර ab රෝද, සිතුවිලි)
Handstand නිබන්ධනය – එය Handstand ඉගෙන ගන්නා ආකාරය