Mar အပေါ် Uploaded ခြောက်ခု Pack ကို Shortcuts 21, 2011
ဟေးယောက်ျားများ, mike Chang ဒီနေရာမှာငါရူးရင်ဘတ်နှင့် bicep ယလေ့ကျင့်ခန်းအဘို့အကြှနျုပျ၏အိမျမှသင်ကြိုဆိုချင်တယ်.
အကြိုက်ဆုံးမှ Add
မူလစာမျက်နှာရင်ဘတ် & Bicep ယလေ့ကျင့်ခန်း
အကြိုက်ဆုံးမှ Addအကြိုက်ဆုံးမှ Addသငျသညျစိတ်ဝင်စားသူလည်း may:
5 ပိုကြီးတဲ့ရင်ဘတ်အဆင့်မြင့် Push ကို-Up စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
Extreme ခြောက်လ Pack ကို ABS ယလေ့ကျင့်ခန်း
ခုနှစ်တွင် flat ABS 6 min. (အိမ်မှာ ab ဘီးလေ့ကျင့်ခန်း)
Handstand သင်ခန်းစာ – တစ်ဦး Handstand လေ့လာသင်ယူဖို့ကိုဘယ်လို
Duo ပရဒိသုအကြီးမားဆုံး Cabaret ကမ္ဘာ့ဖလား
Absolute Beginners များအတွက် Bodyweight စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
ဘယ်လိုပန်းကန်ရန် – လက်သင်သင်ခန်းစာ