Sixpackfactory.com မေလပေါ်တွင် Uploaded 19, 2011
ဒီသင်တတ်၏ 5 သင့်အိမ်အများကြီးပိုပြီးထိရောက်မှုနှင့်ခက်ခဲ workouts လုပ်အဆင့်မြင့်တွန်းအားပေး-up ကလေ့ကျင့်ခန်း. သင်အိမ်တွင်ကြီးမားတဲ့ရင်ဘတ်တည်ဆောက်ချင်တယ်ဆိုရင်အဲဒီတွန်းအား-ups သင်ပုံမှန်တွန်းအားပေး-ups အစားလုပ် shoudl အဘယ်သို့သောအ.
အကြိုက်ဆုံးမှ Add
မူလစာမျက်နှာရင်ဘတ် & Bicep ယလေ့ကျင့်ခန်း
Absolute Beginners များအတွက် Bodyweight စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
Calisthenics vs အားကစားရုံ – အခြားရွေးချယ်စရာစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
10 သင်သိပါသငျ့ပါအခြေခံပညာအစွမ်းသတ္တိစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
ဖရန့် Medrano – လူတွေထက် Bodyweight ယလေ့ကျင့်ခန်းကြီးစိုးမှု
ခုနှစ်တွင် flat ABS 6 min. (အိမ်မှာ ab ဘီးလေ့ကျင့်ခန်း)
Handstand သင်ခန်းစာ – တစ်ဦး Handstand လေ့လာသင်ယူဖို့ကိုဘယ်လို